16 maneiras de perder peso rapidamente

16 maneiras de perder peso rapidamente

Por Jessica Girdwain Atualizado em: 20 de dezembro de 2018

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De Zumba a yoga, passando por junk food, essas mudanças simples no estilo de vida ajudarão você a perder 10, 30 e até 50 quilos!

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Tweak seu estilo de vida
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Uma ou duas alternâncias saudáveis ​​em sua rotina diária podem ter um impacto poderoso em sua saúde e bem-estar – mais ainda do que uma abordagem restritiva de tudo ou nada à dieta e aos exercícios. ‘Fazer isso pode levar a mais perda de peso do que você jamais imaginou’, diz Marissa Lippert, RD, autora de The Cheater’s Diet.

Na verdade, conversamos com leitores que eliminaram 10, 25 e até 60 libras com alguns ajustes surpreendentemente simples. Emprestar seus truques.

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Troque seu pedido
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‘Eu costumava comer fora nos restaurantes até nove vezes por semana! Ao cortar de volta para apenas uma vez por semana e pedir uma salada de frango grelhado em vez de uma tigela grande de macarrão, eu perdi 20 quilos em um mês.’ Butler, Joplin, MO

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Salte o corredor salgado
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‘Eu alcancei meu peso ideal depois que parei de comprar lanches rotineiramente na mercearia. Se eu quisesse um saco de batatas fritas ou uma barra de chocolate, eu teria que ir até a loja para comprar. Esse inconveniente geralmente me fez ignorar meus desejos.’ —Heather Del Baso, Worcester, MA

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Tenha um café da manhã de 300 calorias
Tenha um café da manhã de 300 calorias
‘Eu costumava pular café da manhã, mas agora eu nunca vou sem. Eu sempre como cerca de 300 calorias de uma mistura saudável de proteína e grãos integrais. Minha refeição: um sanduíche com manteiga de amendoim natural e manteiga de maçã. Mantém minha fome para baixo, então eu lanche menos durante todo o dia. Em pouco mais de um ano, eu eliminei 65 quilos. ‘- Boe Hale, Tulsa, OK

Fique em forma em cinco
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‘Eu tento caber em pequenos exercícios sempre que possível, como fazer saltos ou flexões durante comerciais de televisão ou dan

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